황연주, 다득점 비결은 웨이트 트레이닝

[류한준기자] "살 안빠졌어요." 여자프로배구 현대건설 황연주는 최근 만나는 사람마다 비슷한 질문을 받았다. 황연주를 본 이들은 대부분 "지난 시즌과 견줘 살이 많이 빠졌다"는 얘기를 건넸다.

황연주는 "오히려 지난 시즌 때가 평소 체중보다 덜 나갔다"며 "지금은 평소에 비해 0.5kg정도 더 나간다"고 말했다. 그는 지난 20일 안산 상록수체육관에서 열린 2014 안산·우리카드 프로배구대회 여자부 B조 첫 경기 KGC 인삼공사전에서 펄펄 날았다. 41점을 올리며 현대건설의 3-1 승리를 이끌었다. 동시에 자신의 한 경기 개인 최다 득점 기록도 갈아치웠다.

한국여자배구 간판 라이트 공격수다운 활약을 정말 오랜만에 보여줬다. 황연주는 "아프지 않았고 몸상태가 예전보다 좋아 좋은 기록을 낼 수 있었다"고 했다. 1년 전 같은 장소에서 열린 컵대회 때만 해도 황연주는 몸상태가 좋지 않았다.

그는 당시 재활 치료에 집중하느라 볼 운동을 포함해 동료들과 손발을 맞출 시간이 부족했다. 게다가 대회 개막을 앞두고 감기까지 덜컥 걸리는 바람에 컨디션도 뚝 떨어졌다.

1년 전 컵대회에서 떨어졌던 컨디션은 2013-14시즌이 개막한 뒤에도 좀처럼 올라오지 않았다. 그는 30경기 104세트에 출전해 275점에 그쳤다. 신인 시절이던 프로원년(2005시즌) 230점을 기록한 이후 가장 적은 정규시즌 득점이었다. 그러나 신인 때는 13경기에 출전해서 거둔 기록이다. 사실상 2013-14시즌이 프로 입단 후 가장 적은 득점에 그친 셈이다.

황연주은 오프시즌 동안 철지부심했다. 전성기 시절과 견줘 점프 높이가 낮아졌다는 건 자신도 잘 알고 있었다. 그렇다고 평범한 선수로 남기에는 자존심이 상했다. 그는 근력과 함께 낮아진 점프력을 키우기 위해 웨이트 트레이닝에 시간을 좀 더 많이 투자하기로 했다.

황연주를 비롯한 현대건설 동료 선수들은 오전에는 주로 웨이트 트레이닝을 한다. 팀 연습은 오후에 잡히는 것이 보통이다. 황연주는 오전 운동 시간을 스스로 한 시간 더 늘렸다. 동료들이 1시간 정도 웨이트 트레이닝을 한다면 황연주는 2시간을 했다.

그는 "이번 오프시즌에는 어느 때보다 웨이트 시간을 늘리기로 마음먹었다"고 했다. 효과는 바로 실전에서 나타났다. KGC 인삼공사와 경기에서 전성기 못지않은 후위 공격을 선보였다. 점프 높이가 올라가다보니 좀 더 수월하게 공격을 할 수 있었고 스파이크를 할 때 각도 예리해졌다.

그러나 이번 대회가 전부는 아니다. 정규시즌에서 제몫을 못한다면 '말짱 도루묵'이라는 걸 황연주도 잘 알고 있다. 그는 "무엇보다 부상 당하지 않게 조심하면서 정규시즌 개막을 잘 준비하겠다"고 각오를 전했다.

한편 현대건설은 오는 24일 흥국생명과 조별리그 두 번째 경기를 치른다. 현대건설은 다른 팀들과 마찬가지로 이번 대회에는 외국인선수가 뛰지 않는다. 또한 대표팀에 소집된 양효진이 전력에서 빠져 있다. 정상 전력이 아니지만 부활을 알린 황연주가 있어 든든하다.